Los 3 cierres o bhandas , ejercitando el poder interno.
Ejercicio 1o La contracción del centro radical
Espiramos pausadamente y a continuación tratamos de contraer hacia dentro con la mayor fuerza posible la zona del abdomen inferior. Primero contraemos el músculo del ano y tiramos de él hacia dentro, como si quisiéramos reprimir la defecación. A continuación, contraemos los órganos tan intensamente como nos sea posible. Finalmente, tratamos de contraer hacia dentro, en dirección hacia la columna vertebral, la zona umbilical del abdomen inferior. Este último paso del ejercicio apoya las dos contracciones precedentes, puesto que se tira del recto y de los órganos sexuales hacia atrás y hacia arriba.
Tenemos así un estado de máxima contracción del abdomen inferior; lo mantenemos durante algunos segundos, y después nos soltamos completamente, retornando a nuestra situación inicial relajada. Al cabo de algunos segundos repetimos las tres fases del ejercicio y mantenemos de nuevo la contracción de toda la cavidad pélvica durante varios segundos: luego soltamos y relajamos.
El mismo ejercicio una tercera vez. Después disfrutamos unos minutos de reposo, permaneciendo con la consciencia en el lugar en que se ha practicado el ejercicio. Este ejercicio de contracción libera sobre todo los bloqueos del primer y del segundo chakra y estimula la energía Kundalini. Es normal y deseable una creciente sensación de energía o calor.
Ejercicio 2o La contracción del diafragma
(El diafragma es una placa músculo-tendinosa que delimita y separa la parte superior de la cavidad abdominal de la cavidad torácica.) Continuamos en nuestro estado relajado de paz y sosiego interiores. La respiración es pausada y regular. Al espirar, intentamos contraer hacia arriba nuestro diafragma de forma que se eleve en dirección a la cavidad torácica. Al hacerlo, los órganos del abdomen superior se ven simultáneamente comprimidos hacia atrás, en dirección a la columna vertebral. Intentamos mantener esta vigorosa contracción durante algunos segundos. A continuación relajamos unos segundos explayándonos completamente, y repetimos este ejercicio dos veces más. En la pausa que sigue seguimos dirigiendo nuestra atención al lugar donde hemos realizado el ejercicio. En general, experimentaremos un cosquilleo o vibración de intensidad diversa: algunas personas también sienten calor, o incluso una sensación de calor intenso. Esta reacción es desencadenada por la energetización del chakra del plexo solar: parte de la energía liberada asciende hasta el chakra cordial, que también se activa mediante este ejercicio. Se extiende en nosotros una sensación de profunda satisfacción interior. Permanecemos completamente relajados y somos testigos de lo sucedido.
Al cabo de algunos minutos de profunda tranquilidad pasamos al siguiente ejercicio.
Ejercicio 3 o La contracción de la nuca
En este ejercicio inspiramos a través de la nariz y, partiendo de nuestra situación de relajamiento, intentamos contraer o apretar simultáneamente hacia abajo la nuca y la barbilla, en dirección al cuerpo. Al hacerlo, tiramos de los hombros hacia arriba, de forma que el cuello se haga cada vez más corto. Mantenemos esta tensión durante unos segundos concentrándonos en nuestra nuca. Después, nos volvemos a relajar completamente y dejamos todo suelto. A los pocos segundos repetimos este ejercicio y nos relajamos de nuevo. Lo mismo una tercera vez: tensar unos segundos y soltar.
Este tercer ejercicio de contracción disuelve las energías estancadas en el chakra del cuello, purificando este importante canal que une la cabeza y el corazón. Cuando aquí se recupera el flujo energético libre de obstáculos, sentimos en la zona de la nuca y los hombros un fuerte «ardor», que va acompañado de un sentimiento de fortaleza interior, sinceridad y auto confianza. Mediante este ejercicio se armonizan y equilibran las fuerzas del yin y del yang.
Si realizas consecutivamente los tres ejercicios de contracción que hemos descrito, podrás constatar instantáneamente una clara mejoría de tu estado general. No obstante, te aconsejamos encarecidamente que no exageres este ejercicio. Realizarlo dos veces al día, por la mañana y por la tarde, es en principio más que suficiente.
Quien disponga de alguna experiencia puede practicar los ejercicios de contracción, en el mismo orden indicado, varias veces consecutivas. Pero siempre prestando atención a su propio bienestar. Nunca debemos superar nuestros límites naturales internos, que nos indican claramente cuándo es suficiente.
Para muchas personas, estos ejercicios se han convertido en un componente fijo de su vida; para nosotros, también, pues bastan unos minutos para realizarlos, y lo que conseguimos a cambio es sorprendente. Sin embargo, lo que nos hace avanzar no es conocer estos eficacísimos ejercicios, sino practicarlos a diario.
Comentarios
Quiero mayor información.
Dios sólo se deja ver por la incomprensión grandeza de sus obras.
P. A. de Alarcón
Comprendo la ira contra Dios, pero no comprendo que se pueda negar su existencia.
Barbey D'Aurevilly
Ninguna cosa hay más alta que Dios, y ninguna más baja que el cieno de que el hombre fue formado.
San Bernardo
No ya se en el fulgurar de los astros, sino en la más insignificante hierbecilla, ¿no vemos por ventura a Dios si nos aplicamos a descubrirle con la luz de la inteligencia?
Carlyle
Dios, tal como nosotros lo concebimos, no puede concebirse más que como un espíritu puro, independiente y libre de todo elemento material, un espíritu que percibe todas las cosas, que imprime movimiento a todo, teniendo en sí el principio del movimiento eterno.
Cicerón
Dios se sirve regularmente del infortunio como de un estribo para levantarnos.
Chateaubriand
Dios crea cada margarita separadamente, pero nunca se cansa de crearlas. Puede ser que Él tenga el apetito eterno de la infancia. Porque nosotros hemos pecado y envejecemos, pero nuestro Padre es más joven que nosotros.
Chesterton
Honra a Dios con el silencio y trata de agradarle no con las palabras, sino con las obras.
Demófilo
Todo cuanto me muestra a Dios en mi interior, me fortalece. Todo cuanto me lo muestra fuera de mí, me debilita.
Emerson
Dios está mirando siempre al hombre, aunque el hombre, para pecar, cierre los ojos para no ver a Dios.
C. Fernández
Honren los otros a Dios con sus hecatombes; yo le honrará reconociendo la grandeza de su saber, la grandeza de su poder, la grandeza de su bondad.
Galeno
Dios es el invisible evidente.
Víctor Hugo
El ojo ve bien a Dios solamente a través de la lágrimas.
Víctor Hugo
El hombre es una infinitamente pequeña copia de Dios. Bastante gloria es ésta para el hombre. A pesar de mi insignificancia, reconozco que Dios está en mí.
Víctor Hugo
La imposibilidad de probar que Dios no existe, es la mejor prueba de su existencia.
La Bruyère
Es absolutamente necesario persuadirse de la existencia de Dios; pero no es al propio tiempo necesario que sea demostrada.
Kant
Quitad a Dios del universo, y el universo no es más que una gran ilusión.
Lamennais
Dios es Lo más claro y Lo más impenetrable.
Lacordaire
Suprimid a Dios y se habrá hecho la noche en el alma humana.
Lamartine
Aquél será dichoso y de buena ventura, que en su ayuda pone a Dios poderoso, que en solo Dios se escuda, y nunca su fiducia de Dios muda.
Fray Luís de León
Jamás Dios abandona a los suyos.
Fray Luís de León
Mide dios como medimos y perdona como perdonamos y nos socorre en la manera y las entrañas que nos ve socorrer.
Fray Luís de León
Dios se prueba por la imposibilidad de probar nada sin Él.
Madrolle
Dios existe. No debemos ni queremos probarlo: intentarlo, nos parecería blasfemia, como negarlo locura. Dios existe porque nosotros existimos. Dios vive en nuestra conciencia, en la conciencia de la humanidad, en el Universo que nos circunda.
G. Mazzini
¿Podemos nosotros, aquí abajo, hacer de Dios un objeto de nuestras discusiones?
Napoleón
Dios es como el viento que pasa: se siente por todas partes y no se ve en lugar alguno.
J. Normand
No hay más que dos especies de personas razonables: o aquellas que sirven a Dios de todo corazón porque lo conocen, o aquellas que no lo conocen y lo buscan afanosamente.
Pascal
Es el corazón y no en la razón que siente a Dios.
Pascal
La imposibilidad en que estoy para probar que Dios no existe me descubre su existencia.
Pascal
Dios nos ha dado dos alas para volar hasta Él: el amor y la razón.
Platón
Tres cosas conducen a Dios: la música, el amor y la filosofía.
Plotino
Yo no creo que hay un Dios, yo sé que lo hay. Dios no se demuestra, se impone.
Renant
En Dios mi esperanza fundo, y no hay poder en el mundo contra aquel que en Dios confía.
Ruiz de Alarcón
Todo lo que está bajo nuestra mirada se anima para celebrar las alabanza de Dios. Un corazón penetrativo sabe perfectamente el sentido oculto de esa común agitación. ¿El ruiseñor no entona acaso su himno encima de la rosa, porque cada espina tiene una lengua para alabar a Dios?.
Saadi
Quien a Dios tiene, nada le falta. Sólo Dios basta.
Santa Teresa
Es cosa que da que pensar el que aquellos que no han tenido a Dios durante la vida, quieren uno a la hora de la muerte.
Abate Sergè
Dios nos muestra su gran poder en el céfiro suave, no en la tempestad.
Rabindranath Tagore
Dios se avergüenza cuando el próspero se vanagloria de se especialmente favorecido por él.
Rabindranath Tagore
Dios puede cansarse de grandes imperios, pero nunca de pequeñas flores.
Rabindranath Tagore
Dios habla al hombre: "Te hago daño porque te curo, te envío mi castigo porque te amo".
Rabindranath Tagore
Tu ídolo se ha deshecho en polvo, para que sepas que el polvo de Dios es más grande que tu ídolo.
Rabindranath Tagore
Si Dios no existiese, habría que inventarlo.
Voltaire
"El sonido es un movimiento... "La electricidad es un movimiento..." "La luz es un movimiento..." La ciencia no posee otras definiciones. Ella pretende, no obstante, negar a Dios, porque no puede definirlo.
Constancio C. Vigil
Mira bien que no hay cosa en todo el universo, grande ni pequeña, que si miras su principio, su naturaleza y propiedad y fuerza, no te ponga en camino para considerar las maravillas de Dios.
Juan Luis Vives
Quien quiera profundizar en la majestad de Dios, será cegado por su gran fulgor.
Juan Luis Vives
En todas partes, delante y detrás de nosotros está Dios. Todo va bien.
Whittier
Dí "os"; y cuando lo digas, considera que por más trates de desligarte de algo ritualístico, no podrás. Habrás asentado un hito que requiere una segunda interpretación.
¿capicce?
Un zenista yaqui:
Don Juan definió el silencio interno como un estado peculiar de ser en que los pensamientos se cancelan y uno puede funcionar a un nivel distinto al de la conciencia cotidiana. Hizo hincapié en que el silencio interno consistía en suspender el diálogo interno el compañero perenne del pensamiento y debido a eso, era un estado de profunda quietud.
Los antiguos chamanes dijo don Juan le llamaron silencio interno porque es un estado en el cual la percepción no depende de los sentidos. Lo que funciona durante el silencio interno es otra facultad que posee el hombre, una facultad que hace de él un ser mágico, la misma facultad que ha sido restringida, no por el hombre mismo, sino por una influencia extranjera.
¿Cuál es esa influencia extranjera que restringe la facultad mágica del hombre? pregunté.
-Ése es tema para una próxima explicación contestó don Juan , no el tema de discusión actual, aunque es, indudablemente, el aspecto más serio de la brujería de los chamanes del México antiguo.
»El silencio interno continuó es la postura de donde proviene todo en el chamanismo. En otras palabras, todo lo que hacemos conduce a esa postura, que como todo lo demás en el mundo de los chamanes no se revela hasta que algo gigantesco nos sacude.
Don Juan dijo que los chamanes del México antiguo concibieron interminables modos de sacudirse a ellos mismos, o a otros practicantes del chamanismo, hasta los cimientos para llegar a ese estado codiciado del silencio interno. Consideraban los actos más estrafalarios, que parecen estar de lo más aislados de la búsqueda del silencio interno, como el saltar a una caída de agua, o pasar la noche colgado cabeza abajo de una rama de un árbol, como factores claves que lo hacían aparecer.
Siguiendo los racionalismos de los chamanes del México antiguo, don Juan declaró categóricamente que el silencio interno se amontonaba, se acumulaba. En mi caso, luchaba para guiarme a construir un núcleo de silencio interno dentro de mí, y luego añadir a él, segundo a segundo, cada vez que lo practicara. Me explicó que los chamanes del México antiguo descubrieron que cada individuo tenía un umbral diferente de silencio interno en cuanto a tiempo, es decir, que el silencio interno debe ser mantenido por cada uno de nosotros durante el período de tiempo de nuestro umbral específico antes de que funcione.
mi pregunta es como yo puedo saber despues de haber entrenado por un tiempo atravez de ejercicios si estoy usando correctamente mi diafragma y si los ejercicios q hice y hagoson los correcto para el desarrollo del mismo, me gustaria q me faciliten una guia de ejercicios para el desarrollo de la voz atravez del dominio del diagfragma gracias por su tiempo no se imaginan el bien q le haran a mi vida con solo proporcionarme esa informacion gracias
Creo que los comentarios son excelentes.
Les agradecería me enviaran algún artículo acerca
de dos temas que me interesan mucho:
-adsorción y canalización de la energía.
-Cómo cortar la energía de un atacante.
Muchas gracias
Soto
El Dios de los hombres que a semejanza e imagen fueron creados no existe, es el egocentrismo y la adoracion a la imagen de si mismo, la fuerzas que nos guian solo dan significado a quien busca comprenderlas, solo se necesita fuerza para tal accion, no rezos ni ruegos.Rezar es para los debiles y desesperados cuya mente asaltada y prision eterna los encierra en el circulo vicioso de la imagen de si mismo
ola k tal me encanto tu pelicula
t kiero muxo
carla pesantaz
